Igår kväll var jag på en föreläsning där IBS togs upp. Hon sålde även produkter som kunde hjälpa människor med oren tarm. En del bra saker togs upp och när listan på symptom kom upp kunde jag bocka av en del av dem. När jag sen efteråt pratade med henne och tog upp mina symptom sa hon att det lät precis som IBS. Hon som föreläste hade själv sjukdomen och varit väldigt sjuk i den.

Detta skrev jag upp för att själv komma ihåg och även kunna dela med mig av:

* IBS är vanligare bland kvinnor, startar ofta i 20 årsåldern.

* Nervsystemet är intimt sammankopplat med tarmen.

* En ofarlig sjukdom som inte syns utanpå.

* Orsaker till att man får den kan vara att andra i familjen har samma problem, stress, man har haft problem med magen sen barnsben, en utlandsvistelse då man fått magvirus, längre magsjuka.

Sånt man bör tänka på vid IBS:

* Skriv en matdagbok - för att kunna ha koll på vad man tål eller inte tål, vad hände med magen när man åt vissa saker.

* Man ska äta frukt före eller mellan måltider, inte som efterrätt.

* Undvika fett, kolsyrade drycker, tuggummituggande, lök, bönor, kål.

* Det viktiga är inte vad man äter utan hur man äter.

* Äta i lugn och ro, tugga noga och länge.

* Ta sig tid att gå på toaletten när man behöver, vart man än är.

* Äta 3 huvudmål, 2-3 mellanmål, små måltider.

* Se över vardagen, ta sig tid för vila och avkoppling, undvika stress.

* Planera maten inför veckan, laga all mat själv, äta ofta och regelbundet.

* Äta balanserad kost, inte light, inte blanda kolhydrater och proteiner, inte äta socker.
* Inte äta bröd, mjöl, pasta, mer frukt och grönt, råkost är bra, undvik mjölk, äta frukt på fastande mage.

* Drick mycket vatten, innan eller efter måltider, inte under måltider.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Åt två kokade majskolvar med smält smör på. Två timmar efter att jag åt dem fick jag lite magknip och fick gå på toa. Varför reagera på majs??...

Igår hade jag magkatarr som kom och gick. Väldigt irriterande då jag även hade ont i rygg och huvud Har märkt en sak. När jag får mens får jag mer problem med magen än vad jag får de andra dagarna. Magkatarren kommer oftare och är mer envis. Tarma...

Blev lite dålig i magen nu på kvällen. Fick inte magknip men fick känslan av att det var bråttom till toan. Fick lite ont i magen och bajsade löst. Nu har jag även börjat rapa ägg så magen är väl inte helt okej just nu. Men skönt i alla fall att slip...

Testade en ny hamburgare på McDonalds idag. Kyckling med tomat, ost och ostsås. Det brände lite i munnen på mig. Kanske såsen? En stund senare, kanske en halvtimme, kände jag magknipet komma. Fan, tänkte jag bara. IBS-anfall. Satt på toa och hade rät...

När jag vaknar på morgonen är jag inte hungrig. Jag får magkatarr istället för att känna hunger. Det är riktigt irriterande. När man har ont av magkatarr känner man inte direkt för att äta. Men när jag sen har ätit frukost så försvinner magkatarren. ...